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單價(jià)： ￥220.00    元 / 件

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品牌 : 未填寫
銷量 : 累計(jì)出售 0 件
發(fā)貨地 : 四川省-成都市-金牛區(qū)
有效期至 : 長期有效
數(shù)量 : 減少 增加件 庫存9999件
更新 : 2022-03-09
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老年人健身路徑鍛煉方法

老年人的健身路徑鍛煉，主要目的是保持健康，提高生活質(zhì)量，因而選擇“健身路徑”時(shí)主要應(yīng)以柔韌、靈活和力量為主。我們可以選擇數(shù)種器械進(jìn)行不同的組合，比如我們可以選擇漫步機(jī)、大轉(zhuǎn)輪、扭腰器等器械進(jìn)行組合。
這些練習(xí)對身體各關(guān)節(jié)有良好的保健作用，對腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有積極的作用，可防止人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)過早衰退。
大轉(zhuǎn)輪 轉(zhuǎn)動(dòng)3-5組
漫步機(jī) 整理放松5分鐘
扭腰器 活動(dòng)3-5組
腰背伸展器
功 能：鍛煉腰腹肌肉，增強(qiáng)腰部柔韌性。
方 法：雙手抓住伸腰訓(xùn)練器的兩側(cè)把手，腰部向后靠在其彎曲板 上，身體盡量向后做伸展的運(yùn)動(dòng)。
注意事項(xiàng)：伸展動(dòng)作不得太大，防止肌肉拉傷或失去重心滑倒。 限用人數(shù)：2人