運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體的新陳代謝加快，尤其運(yùn)動(dòng)器官的組織細(xì)胞需要大量的氧和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物，比如乳酸、二氧化碳等。為適應(yīng)機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)的需要，機(jī)體各系統(tǒng)及器官必須做出相應(yīng)的改變：呼吸加深加快，以吸入更多的氧供機(jī)體代謝需要，同時(shí)可加速呼出體內(nèi)代謝產(chǎn)生的二氧化碳；在呼吸加深加快的同時(shí)，心臟的搏動(dòng)也在加快加強(qiáng)，以輸出更多的血液，向運(yùn)動(dòng)器官的組織細(xì)胞提供更多的氧和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)把代謝產(chǎn)物即時(shí)帶走，經(jīng)肺臟和腎臟排出體外；使消化液分泌增多，食物的消化和吸收加快，胃腸功能增強(qiáng)；由于運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加快，腎血流量增加，使腎臟排泄代謝產(chǎn)物的能力明顯提高；運(yùn)動(dòng)時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，使動(dòng)作更加敏捷和協(xié)調(diào)。由此可見，運(yùn)動(dòng)會(huì)給機(jī)體帶來(lái)以下好處：
1.增強(qiáng)呼吸功能。經(jīng)常鍛煉的人，呼吸次數(shù)會(huì)逐漸減少，安靜時(shí)可減至每分鐘8-12次，呼吸深長(zhǎng)而均勻，不會(huì)因較重的活動(dòng)而引起氣急。而不常鍛煉的人每分鐘16-20次